别小看午睡的作用！研究表明，午睡习惯正在悄然拉大人们大脑年龄的差距

1月27日消息，一项刊登于国际期刊《神经影像学》的研究表明，一次符合科学规律的午睡可明显减弱大脑的“突触连接强度”，这就好比帮你关闭所有冗余程序、清理缓存垃圾，使大脑得以“重启”。

科学家表示，一次得当的午睡，能够使大脑实现“深度重启”，不仅能让效率大幅提升，还可能延缓大脑衰老进程，这正是不少人在午睡后感到精神焕发、工作效率显著提高的缘由所在。

据了解，午睡时长以30分钟左右为宜，这样能切实增强认知能力，帮助大脑调整至理想状态。

需要注意的是，饭后不宜马上躺下睡觉。刚吃过午饭，血液会集中流向胃肠道以协助消化，大脑的供血量相对就会减少。如果这时立刻入睡，不仅容易造成大脑缺氧，醒来后会感觉头晕，还可能引发烧心、反酸等不适症状。

建议午饭后先散步15到20分钟，等食物初步消化好了再躺下休息，尽量让午睡在下午2点前结束，这样能避免打乱夜间正常的睡眠节律。

另外，很多人午睡时习惯趴在桌上，若趴在胳膊上睡觉，身体多处神经会受到压迫，常常导致入睡困难。而且伏案的姿势会让颈椎、腰椎和背部承受较大压力，长期如此容易造成损伤，建议上班族午休时尽量在椅子上仰卧。